Bonjour,
J’ai trouvé une bonne image pour vous aider à visualiser la colonne neutre, cette fameuse colonne neutre dont on parle si souvent en cours de Pilates, mais aussi dans d’autres cours de sport.
La colonne neutre c’est aussi le placement idéal dans la vie quotidienne, qui réduira les divers problèmes, pathologies et maux de dos.
Voici une très bonne IMAGE pour vous aider à trouver votre neutre:
Vous êtes debout et vous vous grandissez. Imaginez que votre bassin est un seau d’eau rempli à ras bord. Basculez votre bassin en avant et en arrière plusieurs fois. Vous remarquez que votre seau d’eau se vide lorsque vous basculez le bassin. Petit à petit vous allez chercher à réduire l’amplitude des bascules avant et arrière jusqu’à ce que votre seau d’eau ne se vide plus. Il faut que l’eau stagne! Tout ceci est très imagé mais je trouve ceci efficace. Ensuite, reproduisez cet exercice assis, allongé, dans le bus, etc… Bientôt, vous placerez votre bassin et votre colonne en position neutre de manière naturelle.
Estelle, personal trainer à Genève!